Alle lessen StoelFIT staan compleet op deze website.
Het kan soms even duren met laden maar heb geduld de les doet het zeker.
Weet u dat er meer dan 500 mensen per week naar de StoelFITfilmpjes kijken?
Als u daar nu één van bent, stuur dan eens een berichtje want ik ben nieuwsgierig naar jullie bevindingen!
Via de mail saskia@fitrotterdam.nl dan komt ie altijd bij me aan.
Het zou mooi zijn als we meer met de StoelFITfilmpjes kunnen gaan doen want StoelFIT blijft super voor iedereen die ( alleen) zittend vitaal wil of kan blijven.
Wat kan je veel waardevolle oefeningen doen met een foambal ( van de Decathlon).
Oefeningen voor de oog-hand coördinatie, maar ook voor de voeten. Vooral ook rek- en strekoefeningen voor de rug en houding.
StoelFIT vanaf de Euromast met een foamrol. In deze les doe ik veel oefeningen voor de voeten, tenen en vooral oefeningen voor de voetcoördinatie, hielen en de spier onder de voeten. Mensen met hielspoor zullen veel profijt hebben van deze oefeningen.
Vanaf de Rotturdamse Euromast een oer Rotturdamse les op op Rotturdamse les. Met zo af en toe een Rotturdams accent van de Rotturdamse juf. Gewoon lekker meedoen.
Niet lullen maar bewegen!
Deze les is met een dynaband of rekband op de Euromast!
Leuke oefeningen voor de armen en benen.
De aflevering heeft oefeningen voor de heupen en de knieën.
Voor deze les op de Euromast heb je alleen een tijdschrift nodig.
oefeningen voor voeten en armen én coördinatie!:)
Daar is ie weer, de toiletrol. Die heeft iedereen tenminste in huis.
We zijn op de Euromast en de afleveringen zijn opgenomen tijdens de Coronalockdown waardoor we prachtige opnames konden maken in een leeg restaurant.
Oefeningen voor je voeten en handen en verbaas je erover wat je allemaal effectief voor oefeningen kunt doen met zo'n eenvoudig rolletje.
Je kan het maar nodig hebben!
Ga er weer voor zitten en pak een pak koffie erbij
Ga er weer voor zitten! Laat je inspireren door de leuke muziek en doe mee!
Ik hoorde van sommige mensen dat ze er zelfs spierpijn van hadden..... Doe dan de les iedere dag een keer en merk dat je na 3 keer geen spierpijn meer krijgt. oefening baart kunst.
Ik heb trouwens weer nieuwe muzikale sokken aan!
O ja, pak er een plastic bakje bij voor de oefeningen. Heel simpel ,zo'n koelkast bakje waar je kliekjes in bewaart, die heeft iedereen wel in de la liggen. Geeft weer veel mogelijkheden voor leuke oefeningen.
Oefeningen met een blikje, effectief, eenvoudig en leuk om te doen.
Creatief met een rol toiletpapier. Kijk gauw wat voor leuke oefeningen je hiermee kunt doen.
Leuke les met een balletje vanuit Theater Islemunda.
Pak een foambal erbij. Een tennisbal mag wel maar werkt minder prettig. Ik koop de foamballetjes bij Decathlon, super voordelig maar vooral supergoed!
Actieve les vanuit Islemunda zonder materiaal.
Lekker meedoen met de les die is opgenomen in het Rotterdamse radio museum. Je hebt niets nodig om mee te doen met deze les. oefeningen voor coördinatie en de voeten. Vergaap je wel aan de leuke oude bandrecorders en oude TV camera. Was een feestje om daar opnames te maken.
Nog een les in het Rotterdams radio museum aan de Ceintuurbaan.
lekker meedoen, op de muziek gaat het vanzelf!
In een jaren 70 omgeving , met jaren 70 muziek en een in de jaren 60 geboren juf met oefeningen die tijdloos zijn.
Weer een leuke les vanuit het Rotterdams radiomuseum! let op de rollende rrrr.
Dit keer sokken uit Edinburgh voor leuke voetoefeningen.
Doe maar mee en voel je fitter
Weer een leuke les in het Radio museum! Ik zit voor oude radio's van voor en na de oorlog.
De muziek past bij de entourage.
Weer een leuke StoelFITles in het Wereldmuseum. Prachtige locatie met een piano voor de sier erachter. Ooit hoop ik een StoelFITles te kunnen geven met een live pianist.....Zoiets als Ab Goubitz jaren deed met Ochtendgymnastiek.
Doe lekker mee en voel je direct blijer en fitter!
Weer een leuke les in het Wereldmuseum! Ik start wel een beetje snel maar dat went wel....
Je hebt niets nodig voor deze les.
Les 3 in het Wereldmuseum
Leuke oefeningen doen op muziek in het Wereldmuseum. Oefeningen voor de onderrug, maar ook voor evenwicht op de stoel
StoelFIT in het Wereldmuseum. Verschillende oefeningen voor voeten , armen en handen om kennis te maken met StoelFIT!
Ga er maar letterlijk voor zitten en zet de pot pindakaas maar klaar.
Hierbij weer een nieuwe les!
FITrotterdam geeft sinds 3 jaar professionele Stoelfitlessen en het blijkt een schot in de roos te zijn. We kunnen nu met zekerheid de volgende dingen constateren:
FITrotterdam staat voor professionele lessen. Alleen dan krijg je senioren met resultaat aan het bewegen. Aantrekkelijke lessen met muziek die de mensen aanspreekt, oefeningen die het seniorenlichaam nodig heeft, een docent die de mensen kent en leuke uitjes om het sociale gevoel te bevorderen.
Veel mensen moeten meer bewegen, maar het beweegaanbod is vaak niet afgestemd op deze doelgroep. Terwijl deze doelgroep bewegen juist zo nodig heeft. Het sociale aspect trekt toch meer mensen over de streep om mee te komen doen en in een ritme van 'iedere week bewegen' te komen. De kosten zijn bij deze lessen geen drempel omdat die heel reëel zijn want de zaal, BTW en de docent moet tenslotte ook betaald worden.
Dat bewegen met deze doelgroep van senioren zo leuk kan zijn is iets wat je moet ervaren. Een stoelFITles is namelijk niet traag, saai, simpel en "ouwelullig". iedere les sta ik ervan te kijken hoe actief de deelnemers zijn en nog midden in het leven willen en blijven staan doordat ze mee komen doen.